خار پاشنه پا چیست؟

خار پاشنه یعنی استخوانی در قسمت پایین پاشنه رشد کرده است که به سمت قوس پای شما هدایت می شود. شخص احساس می کند که درگیر ورم پا شده است یعنی التهاب در ناحیه کف پا ایجاد می شود.

اگر قصد درمان خار پاشنه پا به صورت قطعی دارید می بایست به ارتوپد مراجعه نمایید تا موقعیت پای شما مشخص شود.

علائمی که نشان می دهد شما دارای خار پاشنه پا هستید

برای درمان خار پاشنه پا 6 روش به شما پیشنهاد می کنیم که بهترین روش بر اساس شدت مشکلی که دارید، انتخاب می شود.

درمان خار پاشنه پا توسط کمپرس سرد

سرما درمانی چه در طب سنتی و چه در دنیای پزشکی مورد تایید قرار گرفته است. در واقع سرما باعث می شود که بافت های متلهب پا آرام بگیرند. در این روش درمان خار پاشنه پا نیاز به یک کیسه یخ دارید. می توانید مقداری یخ داخل کیسه یا پارچه بریزید و روی پاشنه پای خود قرار دهید.

در داروخانه ها یک سری بسته های ژل سرد و یخ عرضه می شود که می بایست به صورت 10 دقیقه یکبار روی ناحیه مورد نظر قرار دهید. البته که در روش سنتی تر می توان از یک بطری آب سرد یا یخ زده استفاده کرد که روی پا قرار می گیرد و بسیار عالی استفاده می شود.

<< جهت مشاوره با تماس بگیرید>>

درمان خار پاشنه پا با کفش و ارتز

در صورتی که به دنبال روش پیشرفته تر برای درمان خار پاشنه پا هستید، پیشنهاد ما به شما استفاده از کفش های راحت و استاندارد است که به صورت طبی طراحی می شوند و سبب می شود که میزان فشار روی خار پاشنه شما کاهش یابد. در واقع این فشار است که باعث ایجاد درد و ناراحتی می شود.

در صورتی که میزان خار پاشنه شدید تشخیص داده شد نیاز به ابزار و وسیله ای است که به عنوان تکیه گاه عمل نماید. مثلاً می توانید از تکیه گاه عقب کش کفش استفاده کنید که از پاشنه پای شما حمایت نماید در واقع این وسیله کمک می کند که پا به سمت داخل و یا خارج غلتیده نشود.

در راستای استفاده از کفش های طبی باید به سطح انعطاف پذیری آن دقت کنید کفشی که بسیار منعطف است و یا کفشی که به صورت سخت طراحی شده است مناسب برای خار پاشنه نیست

پس باید کفشی انتخاب کنید که مقداری انعطاف داشته باشد تا در زمان خم شدن پا مقاومت خوبی از خود نشان دهد. به پاشنه کفش دقت کنید. در درمان خار پاشنه پا پاشنه کفش اهمیت زیادی دارد.

پاشنه کفش شما باید کمی بلند باشد یعنی ارتفاعی در حدود 1 اینچ برای آن در نظر گرفته شود تا از فشار روی پاشنه پا جلوگیری شود.

درمان خار پاشنه با سنگ پا

یکی از راه‌های دیگر برای کاهش خار پاشنه و راحتی این استفاده از سنگ پا است. این روش، یکی از ساده‌ترین روش‌های درمان سنتی خار پاشنه است. ابتدا باید پا دارای خار پاشنه را به مدت ۵ تا 10 دقیقه در آب گرم قرار دهید تا نرم شود، سپس سنگ پا را آهسته روی ناحیه خار پاشنه بکشید. این کار را چند دقیقه تکرار کنید.

برای داشتن نتایج مطلوب، بهتر است این کار را چند روز پیاپی انجام دهید تا خار پاشنه کم‌تر شود. با استفاده از سنگ پا، تراکم کلسیم یا همان خار پاشنه در ناحیه استخوان پاشنه کاهش می‌یابد و کم‌تر می‌شود.

درمان خار پاشنه پا با دارو

یک سری داروهای ضد التهاب وجود دارد که در لیست OTC قرار می گیرد به طوری که سبب تسکین درد و ناراحتی در پاشنه پا می شود. مثلاً آسپرین و ادویل و موترین از مواردی هستند که به کاهش درد کمک می کند اما جنبه درمان برای آنها دیده نمی شود.

دقت داشته باشید که کاهش التهاب بافت توسط این داروها سبب می شود که از آسیب بیشتر جلوگیری شود. در صورتی که درگیر خونریزی معده هستید و یا سابقه زخم معده دارید نمی توانید از مدل از داروها را استفاده کنید.

درمان خار پاشنه پا با تکنیک های کششی

ورزش برای سلامتی بدن انسان معجزه می دهد بنابراین چه خوب است یک سری تکنیک های کششی را یاد بگیرید. کشش برای ساق پا و عضلات اطراف آن انتخاب خوبی است و سبب می شود که فشار کاهش یابد و فشار حاصل روی خار پاشنه نیز کمتر شود ما یک سری تکنیک های کششی آسان را معرفی می کنیم:

خم کردن پا:

برای این کار باید باید بنشینید و یک پای خود را روی پای دیگر قرار دهید. نیاز است که انگشتان پا را بگیرید و به سمت سینه خود هدایت کنید این کار باید 30 ثانیه طول بکشد. به میزان 5 بار این روش را تکرار کنید.

حرکات کششی

کشیدن گوساله پا:

در این روش باید مقابل دیوار بایستید و یک پا جلوتر از پای دیگر قرار بگیرد و به سمت جلو خم شود و در نهایت دستان خود را روی دیواری قرار دهید. زانوها می بایست خم شوند و باسن کمی به سمت جلو فشرده شود تا کشش لازم صورت بگیرد.

این کار باید هر بار 10 ثانیه طول بکشد و سپس پاها صاف شود. این روش را ده بار تکرار کنید و وضعیت پای خود را نیز تغییر دهید. بهتر است که حرکات کششی در طول صبح و ظهر و عصر دنبال شود تا سبب شود که درد خار پاشنه در شما کاهش یابد.

درمان خار پاشنه پا با سنگ شکن

سونوگرافی کرایو یا سنگ شکن از دیگر روش های درمان خار پاشنه پا محسوب می شود در این روش از انرژی الکترومغناطیسی استفاده شود و سرما درمانی نیز صورت می گیرد تا تسکین درد به خوبی اجرا شود. این دستگاه مانند یک عصای بزرگ است و به واسطه پا و مچ پا حرکت داده می شود.

درمان توسط این سونوگرافی یک رویکرد معتبر است و سبب می شود که ورم مفاصل کف پا تا حد زیادی بهبود یابد. البته که این رویکرد درمان شرایط بهتری دارد.

یک سری روش های دیگر نیز برای درمان خار پاشنه پا وجود دارد که واسطه اوزون تراپی بوده و با تزریق کورتیکواستروئید صورت می گیرد و ناحیه مورد نظر بی حس می شود. به طور کلی درمان خار پاشنه بر اساس نوع بیماری و شرایط بیماری سنجیده می شود و پزشک تشخیص نهایی را می دهد.

شما میتوانید با استفاده از روش های مختلف با ما درارتباط باشید.